Pilates y Pilates embarazadas
Curso presencial (clases individuales o grupos muy reducidos)
- Trabajamos postura, la concentración, respiración coordinada con el movimiento
- Trabajamos la propiocepción y la activación correcta de los músculos
- Ejercicio controlado y dirigido para evitar lesiones
- Clases personalizadas , particulares o grupos reducidos.
Gimnasia Abdominal Hipopresiva
Curso presencial (clases individuales o grupos muy reducidos)
- Indicada tras el embarazo para recuperar tu suelo pélvico, para recuperar el tono de tu faja abdominal, así como la correcta posición de tu columna
- Indicada como actividad que mejora tu capacidad respiratoria, rendimiento físico y evita lesiones
- En previsión de problemas en el suelo pélvico, o en caso de ya tenerlos tratar de solucionarlos
Clases de preparación al parto
Debido al covid, esta clase es online
Realizaremos 8 sesiones de dos horas de duración en las que abordaremos temas actualizados y basados en la evidencia científica, en las que podréís familiarizaros con conocimientos sobre las diferentes etapas del embarazo, parto y nacimiento, puerperio y crianza del bebé.
El equipo de matronas resolverá todas vuestras dudas, explicará en qué consiste cada proceso, opciones posibles durante el parto, y os asesorará sobre formas de alimentación y cuidados del recién nacido.
El programa de las sesiones es el siguiente;
- EL FINAL DEL EMBARAZO: cambios y cuidados durante el tercer trimestre de la gestación. Signos de alarma por los que acudir al Hospital. Proceso del parto hospitalario, Qué tengo que llevar al hospital.
- FISIOLOGIA DE UN PARTO NORMAL. Cómo es el proceso fisiológico de un parto, sus fases y características. Que síntomas me indican que el proceso ha comenzado.
- EL DíA DEL PARTO. Destrezas, habilidades y recursos para aligerar el proceso del parto y vivirlo en plenitud y consciencia. Técnicas de alivio del dolor. Posturas favorecedoras del parto. Conocimienrto de las prácticas hospitalarias habituales.
- EL RECIÉN NACIDO Y SUS CUIDADOS EN EL HOSPITAL. Conocer los cambios del recién nacido en su transición del útero a la vida extrauterina. Saber cuáles son sus necesidades y sus cuidados específicos. Contacto piel con piel y vínculo materno-paterno-filial. Conocer los beneficios del PORTEO ERGONÖMICO.
- LACTANCIA MATERNA: Conocer la fisiología del establecimiento de la lactancia, técnica, beneficios y posibles dificultades que puedan surgir y cómo abordarlas.
- El PUERPERIO. Conocer las características de este período tan especila y adquirir habilidades para afrontarlo positivamente. Desmitificar la idealización de la maternidad/paternidad.
- El RECIÉN NACIDO EN CASA: Conocer las necesidades del vuestro bebé y los cuidados que precisa en cuanto a higiene y baño, descanso y sueño, comunicación y estimulación temprana, prevención de accidentes.
- REFUERZO DE L.MATERNA Y L.ARTIFICIAL. Afianzar los conocimientos más importantes para conseguir una lactancia satisfactoria y duradera. Extracción, almacenamiento y conservación de la leche materna. Cómo preparar y administrar leche de fórmula.
En la parte PRÁCTICA de las sesiones, trataremos
- HIGIENE POSTURAL
- MASAJE PERINEAL
- PROPIOCEPCIÓN DEL SUELO PÉLVICO Y KEGEL
- ACONDICIONAMIENTO FÍSICO de la pelvis
- PUJOS en el expulsivo
- POSTURAS ANTIÄLGICAS Y FAVORECEDORAS DEL PARTO.
Somos colaboradas de
